Полезные советы

Что полезно и важно знать на треккинге в Непале

Отправляясь на треккинг в Непале впервые, лучше пользоваться  полезными советами тех, кто этот путь уже прошёл. Мне предстояла самостоятельная поездка в Непал, и я готовилась к треккингу основательно. И, теперь, проверив и испытав всё это на себе, готова поделиться своим опытом, хорошим и плохим. Расскажу о том, что мне реально помогало в треккинге , а также с какими трудностями можете столкнутся, и как с ними справляться. 

И, начну, пожалуй, с того, что обязательно стоит взять с собой. Те вещи, которые, безусловно, упростят ваш Треккиг в Непале.

Физическая подготовка для треккинга в Непале

В принципе, трек не настолько сложный, что туда не следует отправляться. Но, он и не супер лёгкий. Он требует усилий. И, советую всё же к нему готовиться. Ходить по ступенькам пешком вверх и вниз. Укреплять мышцы спины, чтобы спокойно нести рюкзак. Но, если у вас большой бюджет на поездку, советую не отказываться от услуг портера, что сделает ваш поход еще более приятным. Также, для облегчения пути советую пользоваться треккинговыми палками. Перед своим походом, я долго думала, брать их или нет. И как я была счастлива, что решила взять с собой в путь.

Одежда для треккинга в Непале

На мой взгляд, один из самых важных пунктов. От её качества зависит ваш комфорт, и соответственно успех в преодолении сложностей треккинга.

Список вещей:

Треккинговые Ботинки. Очень важная штука на треке. Они должны подходить вам по размеру, не натирать, не быть слишком велики. Нога должна быть зафиксирована, потому что споткнуться о камень проще простого, даже не смотря на то, что дорога кажется вполне утоптанной.

Сланцы. После дневного треккинга нет большего удовольствия, чем снять даже самые удобные ботинки в мире, и дать ногам подышать.

Шерстяные носки. Согреют вас холодными ночами. Когда вы разуваетесь  после треккнига, ноги распаренные. И давать им слишком быстро охладиться чревато последствиями. Поэтому переобувайтесь сразу в приятные шерстяные носочки.

Треккинговые носки. Штука хорошая. Они уплотнены как раз в тех местах, где наибольшая вероятность образования мозоли. Я брала 2 пары для сменки.

Термобелье. Пригодится уже на высоте от 3500. Но, весной не берите слишком толстое, шерстяное. В нём будет жарко.

Флисовые штаны. Незаменимая вещь. В них приятно переодеться после дневного треккинга, и тепло и комфортно спать.

Синтетические футболки. Они быстро сохнут и отводят влагу от тела.

Легкие треккинговые штаны.

Флисовая толстовка.

Ветровка. В целом, мы ей не часто пользовались. Но иногда дул такой ветер, что она реально нас спасала.

Пуховик. Я брала не самый толстый. И чувствовала себя комфортно, учитывая, что надевала  термобелье.

Шапка. Мы купли непальские шапки на улицах Тамеля. И они, несомненна стали нашими хорошими спутниками на треккинге. Особенно, на большой высоте. И, конечно, дополнили определенным колоритом наши образы.

Перчатки. При ветреной погоде спасают руки. А также от обжигающего яркого солнца. Ну, и бесспорно, от мороза на высоте 5600 м.

Полотенце небольшого размера. Как приятно вытираться им, умывшись утренней холодной водой с гор.

Практически все спортивные товары для треккинга мы покупали в Decathlon. Хорошее соотношение цены -качества. И, ещё один плюс, что можно заказать всё в интернете. Ничего из одежды и инвентаря нас не подвело.


Decathlon RU

Нужен ли спальник на треккинге в Непале

На самом деле, большая необходимость в нём появляется только на большой высоте. Начиная с Лобуче. В остальное время его хорошо использовать как средство гигиены, чтобы спать не нем, а не постельном белье в лоджиях. Хотя они тоже не грязные.

Удобный рюкзак — залог успеха вашего треккинга

Я это прочувствовала на себе. Насколько важно, чтобы вашей спине было по возможности комфортно весь день. Чтобы рюкзак не натирал, равномерно распределял нагрузку.

Нужна ли Солнце защита в Непале

Солнце защиту брать обязательно! Лицо и руки обгорают вмиг. Фактор лучше брать начиная от SPF35. И не забывать ей мазаться.

Также настоятельно советую брать солнцезащитные очки с защитой не меньше 3х. А лучше 4. Солнце , действительно, ослепляющее. И не стоит рисковать и подвергать свои глаза такому испытанию.

Какие брать лекарства на треккинг в Непале

В первую очередь, возьмите лекарства от простуды. Сильные ветра, резкие смены температуры – всё это может неблагоприятно сказаться на здоровье.

Во вторую, от диареи и прочего связанного с ЖКТ. Всё-таки, едете в Азию. И вода, и еда совсем другие. Мало ли что. Лучше подстраховаться.

В третью очередь возьмите эластичные бинты, средства обеззараживания ран, пластыри.

Возьмите капли в глаза, если вдруг их повредит солнце, или они загноятся. Вот их, как раз я не взяла, о чем очень пожалела.

Врача на треккинге найти сложно. Есть в Кунжунге, есть в Периче. Но, работают они только по определенным часам. Выше Периче уже не найти.

Ну, и если вы хотите медикоментозно обезопасить себя от горный болезни, то стоит в России приобрести препарат Гипоксен, или уже в Катманду — Диамакс.

Горелка на треккинге

Если вдруг вы пользуетесь горелкой, то не делайте этого в лоджии, как бы не хотелось попить вечером чая в комнате, в кроватке. Во первых, это не безопасно. Во вторых, запах газа разносится по всему коридору, и вызывает вопросы у хозяев. Так что лучше выйти на улицу, налить термосы , и со спокойной душой попить вечернего чая.

Основные правила поведения на треккинге в Непале

Если вы хотите пройти успешно, не нарвавшись на горную болезнь, и прочите трудности, полезный совет вам — идти достаточно медленно, в одном темпе (совет от знатных альпинистов). Так равномерно затрачивается энергия, и медленнее набирается высота, что даёт время организму к ней привыкать.

И второе. Выходите всегда на прогулку выше того места, где будете ночевать. Даже, если вы пришли с треккинга уставшими, соберите последние силы, и прогуляйтесь чуть выше, полюбуйтесь пейзажами, и спускайтесь в низ ночевать, что поможет вам улучшить состояние ночью.

Также, обязательно оставайтесь на определённых высотах на акклиматизационные дни. В статье Треккинг к базовому лагерю Эвереста я рассказывала в каких населенных пунктах мы оставались на акклиматизацию. И, конечно же, в эти дни поднимались на прогулки на ту высоту, на которую предстояло идти на следующий день. Так вы готовите организм к предстоящему перепаду высот.

Душ на треккинге

Друзья, я  советую хоть раз сходить в душ, во время треккинга. Пусть и дороговато, зато придает очень много сил. Чего порой так не хватает во время похода.

С какими трудностями можно столкнуться на трекинге в Непале и как их решать

  1. Не знание языка — Написать список дежурных фраз на английском, и пользоваться ими.
  2. Горная болезнь — Употреблять лекарства, быть в хорошей физической форме, готовиться к треккингу заранее. Давать себе дни акклиматизации.
  3. Тяжесть от ноши рюкзака — Можно нанять портера.
  4. Болезнь — Нужно иметь все необходимые лекарства первой помощи.
  5. Заморозки ночью — Иметь спальник и спать в одежде.
  6. Солнечный ожог — Иметь защитный крем и очки. И желательно перчатки.
  7. Опоздали на самолёт из Луклы в Катманду — Договориться с начальником аэропорта на замену билета с комиссией.
  8. Не улететь во время из Катманду в Луку — Иметь день запаса при планировании поездки. На обратном пути под напрячься и сэкономить один день на спуске. Ни в коем случае не на подъёме.

Про треккинг к базовому лагерю Эвереста по дням смотрите здесь.

Как сэкономить в  треккингк в Непале смотрите здесь.

О страховке на треккинге и эвакуации вертолетом смотрите здесь.

О том, как мы шли по треккингу к базовому лагерю Эвереста, отзывы о треккинге в Непале смотрите на нашем YouTube канале InTraveLife.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *